Sophrologie

Pour Qui? Pour Quoi? Comment?


La sophrologie est une méthode de développement personnel associant des exercices corporels à des techniques de relaxation, de concentration et de respiration. Elle permet d'équilibrer le corps (être à l'écoute de ses sensations) et l'esprit (les pensées, les émotions...) pour un bien-être général au quotidien.

 

En individuel ou en collectif, la sophrologie peut vous accompagner dans un moment particulier de votre vie (la maternité, préparation à un examen, à un entretien d'embauche, etc.) mais également pour améliorer votre confiance en vous, la gestion du stress ou des troubles du sommeil. Et bien d'autres choses encore... N'hésitez pas à demander plus d'informations.

 

La sophrologie se pratique en tenue ordinaire et ne nécessite aucun matériel particulier. Nous sommes en position debout ou assise, sur une chaise, l'objectif étant pour chaque personne de pouvoir réutiliser les exercices dans son quotidien.

Comme un entraînement, la répétition des propositions faites en séance individuelle ou collective permet de devenir autonome et de l'adapter à ses propres besoins.

Nous nous intéressons à tout ce qu'il y a de positif alors puisque le bonheur est si important pourquoi ne pas lui accorder un peu plus de temps ? 

 

Elle s'adresse aussi bien aux enfants, aux adolescents qu'aux adultes.

 

 


En RDV individuel

La séance individuelle dure 1h00.

Elle se compose d'un temps d'échange au début, qui sera plus long au cours du premier rendez-vous, d'un temps de pratique, puis d'un nouveau temps d'échange à la fin pour voir l'organisation de l'autonomie au quotidien et être au plus proche de vos besoins.

 

Pour les enfants et les adolescents, un parent est toujours présent au 1er rendez-vous puis ce sera en fonction des besoins de l'enfant et de ses envies pour les rendez-vous suivants.

 

 



Séances collectives enfants

Des séances collectives pour les enfants et les adolescents sont proposées en période scolaire le mercredi, ainsi que des stages au cours des vacances.

Les horaires en période scolaire sont:

 

> 9h30-10h00 jusqu'à 3 ans, en compagnie d'un parent.

> 10h15-11h00 pour les enfants de 4 à 6 ans.

> 13h30-14h30 pour les enfants à partir de 7 ans.

> 15h30-16h30 pour les adolescents.

 

Les programmes vacances sont disponibles ci-dessous.



Séances collectives adultes

Les séances collectives durent 1h00 et se composent d'un court temps d'échange en début de séance qui a pour but de s'intéresser à l'état corporel dans lequel vous arrivez (fatigue, etc.), suit alors le temps de pratique, puis un nouveau temps d'échange à la fin.

Chacun est libre d'adapter les exercices en fonction de son état physique, de douleurs éventuelles, de sa mobilité...

Des stages sur le sommeil et le stress sont proposés régulièrement.

Voir le programme ci-dessous.

 

Les jours et horaires pour les adultes sont:

 

> Mardi 9h30 ou 18h30.

> Jeudi 12h45.

> Vendredi 14h00 ou 18h00.